Douleurs à l’épaule en télétravail… vos conseils ?

Bonjour à toutes et à tous,?

Je viens chercher un peu d’aide ici parce que depuis quelques semaines, j’ai une douleur qui revient souvent à l’épaule gauche, avec des fourmillements dans le bras. C’est pas constant, mais ça revient surtout en fin de journée… et c’est franchement désagréable.

Je bosse en télétravail depuis un bon moment maintenant, et je passe une grosse partie de mes journées assis devant l’ordi, souvent sans trop bouger. Mon médecin pense que ça pourrait être un nerf coincé, peut-être à cause de ma posture ou de l’aménagement de mon bureau pas top top niveau ergonomie.

Du coup je me pose pas mal de questions :

Est-ce que certains ici ont déjà eu ce genre de souci ?

Vous avez trouvé des trucs vraiment utiles pour soulager la douleur ?

Et côté matériel, genre chaise ou bureau réglable, vous avez des recommandations ?

Je commence à me dire qu’il va falloir que je change sérieusement mes habitudes, alors si vous avez des retours d’expérience, je suis preneur !

Merci d’avance pour vos partages