Traitement de la dépression saisonnière par luminothérapie

Auteur: Jérôme Vermeulen psychologue

Résumé: La dépression saisonnière ayant pour principale cause la baisse de luminosité liée au cycle des saisons, le moyen principal pour en réduire les effets est de s'exposer à la lumière. Le premier moyen consistant à sortir et prendre le soleil dès que possible, le second consistant à pratiquer des séances de luminothérapie

Luminothérapie naturelle: une promenade

Notre activité professionnelle quotidienne nous amène le plus souvent à être enfermé durant les quelques rares heures d'ensoleillement dans un bureau ou un batiment. La première réponse à la dépression saisonnière et à cette baisse de luminosité, qui est une réponse de bon sens, consiste à sortir pour prendre l'air et ... le soleil. Une promenade à la lumière du jour, durant une pause par exemple, peut déjà apporter beaucoup de bienfaits.

Luminothérapie artificielle

Attention: avant tout achat ou tout traitement, les appareils de luminothérapie devraient toujours faire l'objet d'une discussion avec votre médecin traitant ou votre ophtalmologue. Certaines contre-indications existent, liées, par exemple, à des affections de l'oeil.

La photothérapie ou luminothérapie Si cette promenade est impossible ou insuffisante, les recherches démontrent un impact positif de la photothérapie (appelée aussi luminothérapie). Il s'agit concrètement de s'exposer pendant un laps de temps déterminé à la lumière d'une lampe de luminothérapie, qui projette une lumière d'une longueur d'onde et d'une intensité bien précises.

Il ne s'agit en aucun cas d'UV (certainement pas), mais bien d'appareils produisant une lumière dans une longueur d'onde bien précise. Certaines de ces lampes sont désormais produites par des marques bien connues et en vente libre, mais nous recommandons de faire appel à un spécialiste en cas d'identification d'une dépression saisonnière.

Une solution portative: la Luminette

Lunettes de photothérapie Des chercheurs (physiciens, ingénieurs, pharmaciens) d'une spin-off de l'université de Liège (Belgique) ont imaginé et confectionné une paire de lunettes permettant d'effectuer très facilement des séances de photothérapie: la Luminette. Ces lunettes, qui peuvent être portées par-dessus vos lunettes habituelles, vous permettent de poursuivre une activité sans être obligé de vous exposer, de manière immobile, à une lampe classique de luminothérapie.

La Luminette présente d'autres avantages, dont celui de ne pas présenter d'effets d'éloignement de la source de lumière. En savoir plus.