Nous l'avons vu dans l'article consacré aux causes de la dépression, celles-ci peuvent être liées à des causes identifiables ou moins évidentes. Les psychothérapies s'articuleront sur cet état de causes. Travail à la fois pour comprendre un sens, et travail pour changer les schémas de pensée négatifs.
Surtout, approcher la dépression de manière multifactorielle
Il est très important d'aborder la dépression en mettant surtout toutes les chances de son côté. Eviter les intégrismes biologiques ou de la petite enfance qui explique tout. Recherche de causes et de sens, encadrement médical voire médicamenteux, réflexion sur les mauvais schémas de pensée actuels et les changements que l'on peut possiblement mettre en place. Ne pas hésiter à mettre en place une collaboration et des échanges entre le médecin traitant et/ou le psychiatre et le psychologue. Voici (sans les classer forcément par ordre d'importance) trois alliés qui pourront vous aider.
Premier allié : votre entourage
Le soutien de l'entourage est primordial et hautement thérapeutique. L'entourage idéal est celui qui rassure (je n'ai aucune intention de te quitter et je t'aime), comprend sans complaisance et encourage avec fermeté. L'entourage familial ou le conjoint peut parfaitement participer à certaines séances ou activités thérapeutiques. A la maison, c'est également votre entourage qui veillera à ce que vous vous alimentiez bien, ou qui pourra vous aider à sortir d'une boucle de pensées négatives ou à la relativiser.
Deuxième allié : votre médecin traitant
Avec lui, vous commencez par un bon check-up médical. Sans doute celui-ci sera-t-il négatif (tout va bien), mais peut-être pourra-t-on identifier un petit souci hormonal ou métabolique (un problème bénin d'anémie par exemple).
Votre médecin, en contact avec votre psychologue, pourra vous prescrire un antidépresseur et, de manière très temporaire, un anxiolytique et/ou un somnifère (cf partie suivante du dossier).
Troisième allié : le psychologue
Le psychologue clinicien est un spécialiste universitaire de la thérapie. Bien formé, il pourra poser avec vous les jalons efficaces de la compréhension de ce qui vous arrive (c'est quoi une dépression), d'éventuelles causes identifiées, du changement et de la guérison.
Tous les psychologues ne fonctionnent pas de la même manière. Il convient de vous renseigner, d'en parler avec votre médecin et votre entourage, et de trouver une approche qui vous convient (plus ou moins directive). N'hésitez pas à consulter l'article sur le choix d'un psychologue.
Suite : Les médicaments de la dépression : les antidépresseurs l Retour au sommaire